健康でありたい。
無駄な脂肪を落としたい。
そんなことを考えながら、糖質制限を続けています。
僕の糖質制限は、基本的には晩ごはんの主食（炭水化物）を抜いているだけです。
既に習慣化しておりますが、お腹周りの脂肪がなかなか落ちないのが悩み。
そんな時、
『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング』
を知り、好奇心も手伝って実践することにしました。
筋肉量を維持し、脂肪だけを落とすことができる正しいファスティング法を、オプティマム・ファスティングとして、
①オプティマム・ファスティングとは
筋力をキープし体脂肪を減らす方法
②オプティマム・ファスティングの材料
・ホエイプロテイン：２０～２５ｇ
・無調整豆乳：３００ｍｌ
・米麹の甘酒：１００ｍｌ
これらを混ぜてシェイク
③オプティマム・ファスティングの方法
１日目：朝・昼は魚中心の和食、夜はファスティングドリンク
２－３日目：朝・昼・晩 ファスティングドリンクのみ
４日目：朝は野菜・果物、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
無調整豆乳と米麹の甘酒の上にザバス投入
よく振って混ぜます。
いい感じにシェイクしました。ファスティングドリンク完成！
甘酒が苦手な人（自分）にもザバスのココア風味が程良く、甘酒の甘みと相まって、とても飲みやすいです。
オプティマム・ファスティング開始前の体重は、７１．０ｋｇ
４日目の夜、体重計に乗ってみると
お見事！
２．５ｋｇ減！
腕立て伏せを毎日やっている効果もプラスされていると思います。
オプティマム・ファスティングやった感想
・ファスティングドリンクは腹持ちがいいので、思ったより簡単にできた。
・平日（月→木）に実施したが、難なくでき、仕事も集中できた。
・逆に休日だと時間を持て余して、何か食べてしまいそうで取り組みにくいと思う。
・快便。うんちは固形（バナナ状）で健康が維持できていると実感
・家族がおいしいご飯食べてる側で、ファスティングドリンクはつらい。
以上のことから、実施は困難ではなく、無理なく余分な脂肪が落ちているように感じます。
そういうわけで、オプティマムファスティングを試して良かったです。
人生の経験値が増えたと言ったら大げさかな？
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
